[...] filozoficzny SZTUKI walki.Nie daje ci on motywacji do ćwiczenia (a przynamniej nie służy bezpośrednio temu) ale pozawala ci zrozumieć co ty wogóle ćwiczysz dlaczego i na czym to wszystko polega.A motywacja to już inna również bardzo ważna sprawa. Mysle ze wlasnie ten filozoficzny aspekt daje motywacje (w kazdym razie niektorym) Jesli widzisz [...]
[...] tych 36 tygodni, osoba z najgorszym genem, wadami postawy, alergiami, defektami itd. w planie minimum zrobi na sam koniec minimum 1 powtorzenie z dowieszonym ciezarem 90 kg + masa ciala. Mógłbyś Freed wyjaśnic na czym polega ten schemat? Wave loading i rampa dla 5x8, 5x6, 5x5, 6x3, 6x1. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-06 20:08:45
Ale ja dawno bardzo nie piłem Pika %-) stąd ten powód. No około 5 miechów, no to opowiedz %-) ja wymiękam? niby jak? Kiedyś to ja miałem twardą głowę, mogłem pić i pić, a teraz to ulala, kiedy ja ostatnio piłem, skupiam się na czym innym. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-15 15:15:04
[...] 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x10,1x8 (4x40kg) Rozciąganie na bieżąco po ćwiczeniach, 5 min biegu średniej intensywności do domu. Świetny, szybki trening - wszystko na czym ćwiczyłem było wolne od ręki. Wyrzuciłem z treningu biceps - co za dużo to niezdrowo! :) Bałem się walczyć do końca z ostatnią serią wyciskania bez asekuracji bo mięśnie [...]
[...] Grzegorz Kozłowski (-52kg), urodzony w Armenii Żora Simonjan (-69kg) i Kasjusz Życiński (-81kg). Ambicji i woli walki nie można im odmówić, ale rywale byli mocniejsi, o czym świadczą wysoki wyniki na punkty. Bokserzy Husarii zakończyli już swój 2 sezon w lidze zawodowej WSB. Teraz czekają ich Mistrzostwa Polski w Kaliszu. Niebawem dowiedzą [...]
[...] inj. a nie pare tygodni po.Zastanawiam sie nad pojsciem do lekarza bo zaczyna to juz byc meczace. W tym tygodniu mam nadzieje bede mial juz spiro i zaczne kolejny etap ,po czym wskocze enan + deca - ale najpierw musze poukladac wszystkie swoje sprawy ,zeby miec wiecec czasu na treningi ,bo na razie mam za malo czasu na sen nie wspominajac juz o [...]
[...] Michalczewskim. W 2000 roku Hill odzyskał tytuł najlepszego boksera świata WBA, wygrywając z Francuzem Fabrice'em Tiozzo. Amerykanin cieszył się nim przez dwa lata, po czym w 2002 roku przegrał z Jean-Marcem Mormeckiem. W rewanżu, który odbył się w 2004 roku, francuski bokser znów okazał się lepszy, a Hill ogłosił zakończenie kariery. Hill [...]
[...] na palce w siadzie 3x20 Dzień 3 Mięśnie grzbietu, mięśnie naramienne tylne aktony, bicepsy -Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 -:-( nie znalazłem w obejściu nic na czym by mozna się podciągnąć - da się to na coś zamienić ? -Wiosłowanie hantlą 4x10 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach 4x12 :-( - nie [...]
[...] mozemy sie obejsc:) Temat jest w dziale suplementów diety, wiec trzymamy się tematyki suplementów diety i domniemamy, że osoba pytająca ma podstawy wiedzy na temat tego, na czym polega redukcja i jak korzystac z narzedzi treningowych i dietetycznych. Skoro ide do sklepu z narzedziami ogrodniczymi, to pomoc w takim sklepie bedzie polegala na [...]
[...] razowy do diety spoko? jak najbardziej jesli jesli bedzie mala zawartosc fatu jesli supniesz jakis makaron,pokroisz kuraka - a bedzie to zypa warzywana - to czym to sie rozni od typowego psilku? .....tym ze jest w glebokim talerzu a nie plytkim. Pamietaj - bialko podstawa! masz miesiwo - mozesz jesc wszystko nie masz - dorzucasz [...]
[...] na każdej partii , lecz w połączeniu z grą w piłkę jestem wykończony. W takim razie proszę rzucić okiem na ten plan i ew coś zmienić , podpowiedzieć . Nie do końca wiem na czym się skupić bardziej czy na ilości serii czy na powtórzeniach oraz czy zaczynać od większego ciężaru i schodzić czy odwrotnie, żeby efekty były jeszcze lepsze . A Nogi [...]
[...] biust 87/85/85/85/84/84/84/84 p.biustem 75/74/73/73/73/73/73 biodra 92/92/91/91/91/90/90/90 łydka 35/34/34/34/34/34/34/34 najważniejsze że wiem na czym stoję :-)) ________________________ warzywa: pieczarka,cukinia,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac95ddfae1149bf840278e3f6ab4395.png edit. a jednak był marsz w [...]
[...] absencji i odzwyczajenia organizmu było wystąpienie zakwasów (domsów) uniemożliwiających skutecznie bardziej intensywny trening... Trochę potruchtałem, po żonglowałem, po czym rozegraliśmy 3 setowego gema w kwadraty. Na koniec mały mecz 1 na 1 w którym to młody entuzjasta sportów siłowych zaczął biegać i starać się jak nigdy do tej pory a ja z [...]
[...] takiej siły zeby znokautować gołote nawet 41 letniego wiec ma małe szanse....oczywiscie jest młodszy , szybszy ale jeśli walka bd sie przedłużać a tak napewno by było to nie od dziś wiadomo ze gołota słyną z tego ze czym dłużej trwa walka tym bardziej gołoty rosną.... wkońcu nazwanie gołoty ostatnią nadzieją białych jest prawdziwe.... endriu :D
[...] wyciskalem. Francuz - ledwo zrobilem, za duzo kg. Dipsy - tricek byl juz tak dobity, nie wiem jakim cudem zreszta, ze ledwo po te pare powt pocisnalem Brzuch - lajtowo Zobaczymy jak jutro z trenem, ale aero musze koniecznie pokrecic, rowerek z godzine, albo z 3 km przebiegn i wtedy z 40 min rowerku. Vixen,Erwi: Nom, za rok, dlatego musze sie [...]
[...] interwały. Nie zaczynaj redukcji od zbyt niskiej ilości kcal, bo nie będzie później z czego obcinać. Przepracuj solidnie 12tyg, a na suplementy nie trać pieniędzy, bo w niczym Ci to nie pomoże. Możesz sobie kupić dobre białko na uzupełnienie w diecie, kreatynę, kompleks witamin i ewentualnie jakiś preworkout. To tak w skrócie, bo na ten temat [...]
[...] w końcu przysiady na lekko - 3x1 --> 70% czyli 130 kg Same rekordy i do tego lekkie przysiady ze 130kg. Zwolnij trochę, bo zaraz się progres skończy i znów będziesz klął na czym świat stoi ;-) Na tego snatcha 70 kg to przepracowałem cały rok więc musiało w końcu wyjść. Clean to siłą woli wstałem bo dupa prawie dotknęła ziemia a 130 w przysiadzie [...]
[...] dużo tłuszczu? jak złapiesz fałdkę, to jak to wygląda, ile ma milimetrów? -Masz wwzdęty brzuch? -Masz słabe mięśnie brzucha i nie potrafisz go spiąć i utrzymać na płasko? W czym jest faktycznie problem, bo tego nie widać na zdjęciu. Powiedziałabym że dwa pierwsze;) Ile milimetrów? Myślę za jakiś centymetr. [...]
[...] i egzotyczna ryba, pomimo wielu przeciwności i zagrożeń dożywa ponad 100 lat i zaliczana jest do najdłużej żyjących stworzeń w oceanicznych głębiach. Rodzi się pytanie: w czym tkwi sekret zadziwiającej odporności tych zwierząt i ich predyspozycji do długowieczności? Odpowiedź kryje się w niezwykłych możliwościach wątroby rekinów, która [...]
Building the Gymnastic Body ebook
